Vajgarský sněhulák 2025 (info pro rodiče a plavce)
V sobotu 18.1.2025 se konají v Plaveckém bazénu Jindřichův Hradec plavecké závody VAJGARSKÝ SNĚHULÁK 2025.
Pro některé z našich malých plavců se jedná o první závody v životě a proto je dobré si připomenout pár základních pravidel a rad.
POZOR ZMĚNA ČASŮ – SRAZ I ZAHÁJENÍ ZÁVODU JE POSUNUTO O 1/2 HOD (ROZPLAVÁNÍ OD 7:30 do 8:50 / START V 9:00). Přesné časy srazu a informace OBDRŽÍTE V EMAILU OD JANY ŠIMKOVÉ.
Co na závody?
Co s sebou vzít na plavecké závody?
1. Plavky – je vhodné se převléknout do suchých plavek po každém rozplavání a závodech. Pokud dítě nemá tolik plavek, dejte dítěti aspoň ručník, který může dát pod zadek a přikrýt se. Mít na sobě jedny mokré plavky (zvláště pro dívky) po celý den zavání prostydnutím a zánětem močových cest. Plavky chlapců by měly mít tkaničku na zavázání. Závodník si nemůže prvních 10 metrů pod vodou natahovat plavky.
2. Ručníky (osušky) s sebou berte alespoň 2 – jeden na lavici pod sebe, druhý na utření. Naše doporučení však je, ručníky nešetřit. Startovní bloky kloužou a děti si bloky často před startem utírají. Zároveň je pro děti nepříjemné se utírat do vlkého ručníku.
3. Tričko a kraťasy -oddílové – je důležité, abychom se poznali a byli jednotní.
4. Mikina-oddílová – je vhodná pro zahřátí po dokončení závodu (prevence prostydnutí). Často se sedí u velkých prosklených oken, od kterých táhne.
5. Pantofle na bazén a ponožky také doporučujeme. Ochrání před prostydnutím a zajistí plavcům prožít závody příjemněji
6. Brýle a plavecká čepice – nezapomeňte na ně!
7. Svačina – doporučujeme něco lehkého – např. sladké pečivo, pečivo se šunkou či sýrem, toasty, těstovinový salát, rizoto, ovoce, zelenina. Vhodné jsou i musli tyčinky, sušenky, ale i čokoláda, která dodá energii. Smažené řízky rozhodně NE – jsou těžké a hůř stravitelné.
8. Pití – doporučujeme minimálně 2 litry na den. V bazénu bude vzduch cca. 28C a děti rychle dehydratují. Je nutné dětem vštípit, že musí průběžně pít. Vhodné jsou ředěné džusy, čaje, šťávy, neperlivá voda, ale i předem vybublaná Coca Cola (nikdy ne pití s bublinkami).
9. Mobil – nedoporučujeme dětem dávat mobil na bazén!!! Zkušenost je taková, že děti často vůbec nevnímají dění na bazénu (není výjimkou, že děti nereagují na výzvy pomocného startéra). Děti by měly primárně sledovat rozplavby svých kamarádů a fandit. Jsme tým a jako tým bychom měli také vystupovat.
10. ODHLÁŠKY – pokud víte, že na závody, na které jste byli nominováni, nemůžete odjet, musíte to nahlásit do čtvrtka 16.01. do 20.00 hodin. Nejpozději do konce čtvrtka je nutné udělat odhlášky. Ohlášky je nejlepší poslat e-mailem na simkova.j@atlas.cz
11. SRAZ je přesně daný a všichni rodiče ho dostanou emailem od Jany. Na bazénu je potřeba být včas. Sraz je ve vestibulu bazénu. V případě, že se stane něco nepředvídaného a nemůžete na závody na poslední chvíli odjet (nemoc, úraz, … ) je třeba, co nejdříve zavolat nebo alespoň napsat SMS na tel.č. Jany Šimkové (724 349 801).
12. Přihlášky / Rozpis / Výsledky – Jednotlivé disciplíny, přihlášky plavců a výsledky je možné najít na stránkách ČSPS (odkaz níže). Děti by měly být seznámeny s disciplínami, které budou plavat, avšak není nutné si přesně pamatovat pořadí. Při samotném závodu bude u trénéra k dispozici rozpis.
Odkaz na stránky ČSPS s přihláškami / rozpisem a výsledky závodu: https://vysledky.czechswimming.cz/souteze/9460
13. Parkování – možno parkovat na parkovišti před bázen, případně na parkovišti hypermárketu Kaufland hned přes silnici.
Jak závody probíhají?
1. Rozcvička – před každým rozplaváním bude probíhat rozcvička a rozehřátí (cca. 15 min. lehké protažení), které povede určený trenér či starší plavec.
2. Rozplavání – od 7:30 do 8:50 bude k dispozici bazén na rozplavání. Rozplavání povede definovaný trenér na určené dráze. Je bezpodmínečně nutné poslouchat pokyny trenéra (v opačném případě si děti budou skákat na hlavu a hrozí zranění)!
Rozplavání trvá cca. 15-30 minut, intenzita by měla být kolem 30-50 % a mělo by zahrnovat všechny plavecké způsoby, které dítě bude plavat. Součástí rozplavání je i několik krátkých sprintů, startů, obrátek nebo úseků v závodním tempu. Efekt rozplavání trvá 35-85 minut, ideální je rozplavání ukončit 20 minut před závodem. Ihned po rozplavání by se měl plavec převléct do suchých plavek, v kterých bude plavat samotný závod a vzít si na sebe triko či mikinu.
Pokud dítě bude muset čekat na svou rozplavbu delší dobu (třeba i 1,5 hod), slouží rozplavání spíše pro seznámení se s bazénem, vyzkoušení techniky a závodního tempa.
3. Slavnostní nástup – každý závod začínání slavnostním nástupem rozhodčích. Při nástupu si stoupneme a sledujeme příchod rozhodčích. V rámci slavnostního nástupu jsou představeni jednotliví členové rozhodcovského sboru a místo pomocného startéra (shromáždí plavce před každým závodem a organizuje jejich příchod na startovní plošinu).
4. Nervozita – je úplně normální, že s přibližujícím se startem stoupá nervozita. Jedná se o běžnou reakci těla na stres a každé dítě reaguje jinak – děti mohou pociťovat tlak na hrudníku, v bříšku, těžké nohy …. Důležité je se hýbat, poskakovat, protahovat se + pravidelně a zhluboka dýchat.
5. Vlastní závod – na výzvu hlasatele závodu je nutné se dostavit k pomocnému startérovi (hlasatel vždy oznámí disciplínu a zda se jedná o holky či kluky např. kluci na 100m Prsa ať se dostaví k pomocnému startérovi). Pomocný startér seřadí děti dle drah tak, jak budou plavat v dané rozplavbě a dovede je na místo, kde děti budou čekat než je jim umožněn příchod ke startovnímu bloku. Po příchodu k bloku si plavec ihned svleče oddílové oblečení a nasadí si na oči plavecké brýle.
6. Pauza mezi závodními půl dny – mezi jednotlivými půldny je 90 min. pauza. Děti si mohou skočit s rodiči na oběd, případně se naobědvat ve vestibulu bazénu. Opět pozor na smažené jídla, která jsou těžké a hůř stravitelné.
Zjednodušený výklad pravidel při startu:
- Na opakované přerušované hvizdy od vrchního rozhodčího se postaví plavec za blok.
- Na dlouhý hvizd na něj vystoupí a zůstane na něm v klidu stát, dokud nedostane pokyn od startéra „na místa“.
- Na pokyn „na místa“ zahákne palce o hranu startovacího bloku (v případě atletického startumusí být jedna noha vepředu se zaháknutým palcem a druhá opřena ve směru plavání).
- Po pokynu od startéra „na místa“ se plavec přitáhne a zůstane v klidu do pokynu ke startu (klakson, píšťalka), kdy odstartuje.
U znaku se startuje z vody a je nutné se dotýkat nohama stěny:
- Na opakované přerušované hvizdy vrchního rozhodčího se plavec postaví za blok.
- Na dlouhý hvizd na něj vystoupí a skočí z něj do vody, kde dostane další pokyn dlouhým hvizdem k okamžitému chycení se za startovní madlo. Zůstává za něj v klidu pověšen.
- Po pokynu od startéra „na místa“ se plavec přitáhne a zůstane v klidu do pokynu ke startu (klakson, píšťalka), kdy odstartuje.
Ukázka startu:
Rozpis Sněhulák 2025
